КАК ПЕРЕНЕСТИ ЖАРУ В ГОРОДЕ
В первую очередь, постарайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы - с 11 до 17 часов. Кроме того, избегайте поездок на автомобиле в это время. Если в машине нет кондиционера, а вы попали в длинную и долгую пробку на жаре, последствия могут быть самыми печальными - начиная от плохого самочувствия и заканчивая обмороком.

ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ
Что касается напитков, в первую очередь следует отказаться от алкоголя. Он способствует перегреву и совсем не утоляет жажду. Пейте как можно больше жидкости, не менее 2 литров в день. Желательно, чтобы это был зеленый чай либо минеральная вода. Откажитесь от сладких газированных напитков. Они не утоляют жажду, наоборот, после их потребления хочется пить еще больше. К тому же гигантское количество сахара, содержащееся в них, пользы точно не принесет.

Откажитесь от жирной, тяжелой и острой пищи. Во время жары аппетит снижается, так что это будет несложно перенести. Налегайте на овощи, фрукты, ешьте легкие салаты, холодные супы типа окрошки.
Не покупайте горячую скоропортящуюся еду типа шаурмы на уличных лотках. Качество этой продукции вызывает большие сомнения, а в сильную жару высок риск отравиться испортившейся на солнце продукцией.

ЧТО НОСИТЬ
Если вам предстоит длительное время провести на солнце, обязательно наденьте легкий головной убор. Это может быть панама, шляпа или кепка.

Отдайте предпочтение одежде светлых тонов, темные вещи притягивают солнечные лучи, и вам будет невыносимо жарко. Носите одежду из легких тканей свободного покроя.

Женщинам лучше отказаться от тонального крема и пудры, которые забивают поры. На жаре они все равно потекут, и лицо будет некрасиво блестеть. Да и вообще любой косметикой в жару лучше не пользоваться.
Кроме того, женщинам с длинными волосами не рекомендуется их распускать, лучше заберите волосы в хвост или косичку.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Отлично помогает перенести жаркую погоду термальная вода. Она наносится на кожу, чтобы освежить, увлажнить кожный покров. После ее нанесения создается ощущение только что принятого прохладного душа. Ее особенность заключается в том, что можно распылять ее на макияж, держа на определенном расстоянии баллончик. Термальная вода продается в виде спрея в небольших баллончиках. Их стоимость - от 250 рублей в зависимости от фирмы-производителя. Если вы часто ездите в общественном транспорте в час пик, плохо переносите жару, обязательно приобретите термальную воду. Она действительно необычайно облегчает жизнь в мегаполисе в жаркую и душную погоду.

Постарайтесь как можно меньше находиться в общественном транспорте. Избегайте общественного транспорта в час пик. В душном замкнутом пространстве плохо может стать даже абсолютно здоровому человеку, высок риск попросту упасть в обморок.

Если вы чувствуете, что вот-вот упадете в обморок, необходимо обеспечить максимальный приток крови к мозгу. Для этого нужно сесть на корточки, опустив голову между коленями. Старайтесь глубоко дышать. Если вы плохо переносите жару, обязательно носите с собой флакончик нашатырного спирта. В момент, когда почувствуете дурноту, просто понюхайте его.

Ни в коем случае в жаркую погоду не оставляйте в машине детей или животных. Последствия могут быть самыми трагическими. Наверняка, все вы помните печальные случаи, произошедшие не так давно. Большой общественный резонанс получил случай, когда в США мужчина оставил своего приемного сына в машине на жаре +30, в результате чего ребенок скончался от удушья. И, к сожалению, этот случай не единственный.
Большинство наших сограждан в периоды невыносимой жары распахивают все форточки и окна квартиры, надеясь, что так станет прохладнее. Все на самом деле наоборот. Открывая окна и распахивая балконные двери, вы делаете только хуже, вся уличная жара перемещается в вашу квартиру. Проветривать помещение следует поздно ночью или на рассвете, когда воздух свеж и прохладен. Днем же держите окна закрытыми.
Врачи советуют в жаркое время отказаться от занятий спортом. Организму будет очень сложно переносить физические и спортивные нагрузки в жаркую погоду.

На выходные уезжайте по возможности на дачу. Все-таки, проводить при 35-градусной жаре 7 дней в неделю в городе очень сложно. Если нет дачи, устройте просто выезд на природу, пикник, погуляйте по лесу. Это расслабит вас и придаст силы на следующую неделю.

Источник: http://www.luberpan.ru/